Consejos para el parto por la asociación española de matronas

Interesantes consejos para el parto

1.Cuando empieces a tener contracciones controla la frecuencia y la duración de las mismas. Si compruebas que durante una hora han sido regulares, aproximadamente durante cinco minutos, es el momento de dirigirte al hospital.

2. Calcula la distancia y prevée el tiempo que te llevará el desplazamiento hasta el hospital, para evitar encontrarte en situación apurada.

3. Si durante el traslado al hospital las contracciones fuesen muy frecuentes e intensas, sintiendo deseos de empujar, procura controlarlas con la respiración y evita los pujos.

4. Una vez ingresada en la sala de dilatación déjate dirigir por tu matrona.

5. Prepara a tu pareja para que colabore contigo en este momento tan importante de vuestra vida.

6. Piensa que una actitud tranquila y relajada durante el parto, va a contribuir a su mejor evolución y a un mayor bienestar fetal.

7. Durante la dilatación adopta la postura que te resulte más cómoda, siempre y cuando tu matrona, no te indique otra cosa.

8. El hecho de que la mujer sienta más o menos molestias depende de la actitud que adopte frente al parto.
El temor es tu principal enemigo y la causa de que el parto resulte molesto. Si te descontrolas, se produce un espasmo cervical que se opone a la dilatación. Las molestias se acentúan cuando estás angustiada e inquieta, y son más leves cuando estás tranquila y confiada.

9. La presencia de tu pareja durante el parto es muy útil y valiosa para ti (siempre que obedezca a un verdadero deseo de ambos).
Además de darte apoyo psicológico y controlar las contracciones, puede contribuir a calmarte las molestias mediante masajes. En el momento del expulsivo él te dará ánimos, colaborando en el momento de los pujos, colocando una mano debajo de tu nuca para ayudar a curvarte mientras tú empujas, además de secarte el sudor.
Si tu pareja actúa por obligación, o se deja guiar por oscuros sentimientos de culpa, no es aconsejable que te acompañe.

10. Debes empujar sólo cuando lo indique tu matrona. Si lo haces en un momento inadecuado puedes complicar la evolución del parto.

11. El primer contacto con tu hijo es muy importante. Acaríciale y háblale cuando lo tengas a tu lado, piensa que el medio es nuevo para él y necesita ternura para su adaptación.
En las primeras horas de vida del bebé es como si siempre fuera invierno, asegúrese que dentro de su ropita se inclupa un gorrito de algodón y que tampoco falte una camiseta de manga largaPARA EL PUERPERIO.

12. Levántate de la cama el mismo dia del parto, en principio solo unos minutos, poco a poco alarga la duración, este hecho ejerce una función psicológica beneficiosa y evita que se produzcan algunas complicaciones propias del puerperio.

13. Cuídate la episiotomia lavándote con agua y jabón neutro, dos o tres veces al día, en forma de arrastre (de delante hacia atrás).
Seca con gasas y pequeños toques, y finaliza con un secador de pelo hasta que quede perfectamente seca.
Utiliza compresas de algodón y cámbiate frecuentemente, para evitar humedad en la zona.
No te sientes sobre un flotador, ya que la posición de los glúteos facilita la apertura de la episiotomia; hazlo sobre zonas blandas, por ejemplo sobre un cojín.

14. Procura orinar a las pocas horas del parto.

15. Aconsejamos la lactancia materna para tu hijo ya que es beneficiosa tanto para él como para tí.

16. Ponte en contacto con tu matrona cuando seas dada de alta después del parto. Ella realizará una visita a tu domicilio y te citará para los posteriores controles puerperales.

17. Después del parto cuida tus cabellos con delicadeza, ya que estos sufren una caída natural. Para fortalecerlos y detener la caída es útil la aplicación de compresas de levadura de cerveza, éstas contienen las vitaminas necesarias. La ingesta de levadura de cerveza también contribuye a enriquecer la leche materna. Toma una dieta correcta que contenga todos los elementos necesarios para la nutrición del cuero cabelludo. Escoge un tipo de champú que sea apropiado para tu cabello, si éste es seco, aplícate una crema suavizante, no coloques el secador ni muy cerca ni demasiado caliente, y no recojas el pelo con gomas elásticas.

18. El periné puede perder tono muscular y tener una relajación que puede afectar al esfínter de la vejiga causada por la salida del feto, procura hacer ejercicios perineales, si el parto ha sido normal puedes empezar a las 24 horas, si has tenido una cesárea deberás iniciar los ejercicios a los siete días. El procedimiento es el siguiente:
1) Aprieta el periné contando hasta tres y descansa contando hasta seis. La respiración debe ser libre. La posición estirada boca arriba, piernas flexionadas.
Se realizará en series de cinco, durante cuatro veces al día. Poco a poco aumentarás las series hasta llegar a diez veces seguidas apretando durante cuatro segundos y descansando ocho segundos.
2) En la misma posición anterior, expirar contrayendo el vientre las nalgas y genitales, de manera que la columna contacte con el suelo, inspira relajando la zona contraída. Este ejercicio se repetirá veinte veces.
3) Estirada, boca arriba, sentada y de pié repetir veinte veces: expirar contrayendo abdomen y periné, mantener contando hasta cinco e inspirar relajando.

19. Intenta ajustar tu dieta con el aporte de calorías equilibrado, toma cereles integrales, legumbres, fruta y verdura para obtener un buen funcionamiento del intestino.
Si estás dando el pecho, aunque no tienes que hacer una dieta especial, es recomendable que no tomes alimentos que puedan producirte flatulencias, ni alcohol, ni medicamentos que no hayan sido recetados por tu médico.
Bebe mucha agua, y aumenta la ingesta de líquidos, especialmente leche y sus derivados.

20. El retorno a tu actividad normal debe ser paulatino, los primeros dias no te esfuerzes en los trabajos caseros.

21. Durante el puerperio no utilices ni zapatos de tacón, ni planos, tampoco demasiado estrechos.

22. No te pongas ropa estrecha, sobre todo pantalones demasiado ajustados.

23. En caso de que tengas varices no permanezcas de pié mucho tiempo, sube a pié las escaleras, camina a buen paso, descansa con las piernas levantadas, y emplea medias elásticas.

24. Las relaciones sexuales se reanudarán tres semanas después del parto, siempre con preservativo (si hay deseo mutuo). Si se ha practicado episiotomía habrá que esperar unos días más.
Conviene que estés prevenida, en la práctica, la vida sexual puede verse interferida por algunos problemas, si la penetración resulta dolorosa en un punto en concreto, acude a tu tocólogo. La sequedad de la vagina es otro problema, ésta puede ser producida por la prolactina, ya que su secreción produce ausencia de lubrificante.

25. Tienes que acudir a revisión médica a las seis semanas del parto, donde el médico verificará la involución de los organos genitales. Examinará los senos, la pared abdominal y el periné. Deberás indicarle cualquier anomalía, molestia o dudas que tengas.

26. La amenorrea postparto no es un método anticonceptivo, ya que estas más predispuesta a un posible nuevo embarazo. Pide información sobre los métodos anticonceptivos para después del parto. Recuerda que no existe un método ideal adecuado a todas las parejas. Infórmate y después decide.